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【高三咨询室】与自己握手言和

发布时间:2019-11-27 10:05编辑:小狐阅读: 445次 手机阅读

【高三咨询室】与自己握手言和(图1)

案例

【高三咨询室】与自己握手言和(图2)

分析

很多人希望凡事能尽善尽美,希望身边每个人都如自己所愿,希望自己的学习只要努力就可以显著提升,达成目标。其实,这种“追求完美”的倾向可以让人对未来充满希望,既有较高的目标,又能脚踏实地,做事更专注更有条理。但有的人过分追求完美,对自己和他人有极高的标准,生怕自己犯一点错。长此以往,给自己的压力越来越大,对生活的不满越来越多,随之带来一系列身心问题,并影响正常学习和生活。高三生普遍对自己要求很严格,尤其是“学霸型”考生,更会不断给自己“施压”如果考生目前也体验到了案例中女生的不良状态,不妨从以下几条中检测一下自己是不是有过于追求完美的倾向。

1. 过高标准和期望

过于追求完美的考生会对自己、他人或社会设定过高且不切实际的标准和期望,会忽视自己客观的学习状态和成绩,忽视他人或社会的实际情况。

2. 单一自我评价

过于追求完美的考生会把对自我的评价建立在结果上,考好了就认为自己是有价值的,反之则忽视自己的努力过程,认为自己没有价值。但很多过于追求完美的考生对于“考好了”也有更高的标准,无论考得多好都会有不满意的地方。

3. 过多埋怨和指责

4. 苛刻要求和秩序

过于追求完美的考生会分地苛求秩序,要求自己严格遵照某些步骤和要求,甚至会强迫自己做到,过于理想化等。

5. 恐惧和焦虑

过于追求完美的考生会过于担心失误,怕被别人超越自己,一点小错也会让自己感到恐惧,尤其是考前焦虑情绪很严重,难以集中注意力去复习,出现失眠等。

对策

学会欣赏自己

完美是相对的,不完美才是真实的。考生不要总给自己这样的提醒:“要是这次考不到前三名就完了”“这类题我总找不到解题思路,我就是学不好数学”等,越是这样想越容易焦虑。考生不如多看看自己的优势,给自己积极的暗示,如“考试前我全面地制订复习计划并逐项落实,结果如何我都可以面对”“在数学方面我有一定的基础,每次考试基础题中我都不丢分,下次还要继续保持”等。

调整过高目标

考生设定目标要从自身现状出发,设定“伸手不得,跳而可获”的目标。只有为符合实际、适合自己的目标奋斗,才会有充实感和成就感,才能有持续发展的动力、信心和勇气。

着眼于生涯发展

学习是一种体验,一种成长,学习过程比结果更重要。在学习中树立生涯发展意识,学习不仅是为了考大学,更是为了自己今后的发展,为了实现自己的价值。

笑着面对挫折

挫折具有普遍性,是人生中重要的组成部分,每个人都会遇到。失败和挫折的原因很多,其中,自身的努力与否是考生可以控制的。面对挫折,考生要学会梳理思路,给自己加倍努力的信心即可。

从接纳不完美的自己开始,它是一个和自己握手言和的过程,它并不是一种妥协,而是懂得自我疏解,从容应对高考。

北京市第一六六中学教师 张瑶

本文相关词条概念解析:

自己

自己的释义是自身、本身,出自于《南史·隐逸传下·陶弘景》:“初,弘景母梦青龙无尾,自己升天。”唐蒋贻恭《咏虾蟆》:“坐卧兼行总一般,向人努眼太无端,欲知自己形骸小,试就蹄涔照影看。”明李贽《杂说》:“夺他人之酒杯,浇自己之垒块。”或者属于某人自身的或某物本身的。此外还有何炅个人第三张大碟《自己》,发行于2006年。

标签: 考生 六六中学 挫折 张瑶 社会
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